[...] w trakcie pisania sobie diety. Ale jest problem z treningiem. Kurde nei wiem jak sie zabrac bo waze 85kg wiek 18(prawie) i brzuszek troche zaczyna sie pokazywac i nogi mam wielkie a gora slaba. I wybralem sobie diete redukcyjna zeby troche zmniejszyc brzuch i nogi, a pozniej chcialem przesiasc sie na diete na mase aby lapac ta mase tylko [...]
[...] chcialbym cos wrzucic na ruszt :) Mam teraz możliwość kupic troche taniej odrzywki z firm , Universal , Biogenix i Olimp. Wiec chcialbym zrobic juz zapas na zime Aha mam do wydania miesiecznie ok 1700zl 2000zl na suple i diete . Tak sobie myslałem by kupic : Universal : -Animal Pak - 2 opakowania - Bcaa - 2 opakowania - Hard fast - [...]
[...] kazeine albo prolongatum), do tego wlasnie zaraz ide dokupic zma apteczne i myslalem nad tribulusem chodz po przeczytaniu forum sie nad tym zastanawiam, ale chyba kupie bo mam tanio i sam zobacze czy dziala. jezeli chodzi o "diete" to 1)na sniadanie zjadam 3 jajka w tym 2 zoltka, platki owsiane badz kukurydz z woda badz mlekiem. 2)jogurt 0% [...]
Wiem ze pewnie podobne posty byly zakladanie nie raz ale mam ochote sobie popisac i podowiadywac sie moze od was czegos ciekawego cwicze od dluzszego czasu ale nigdy nie stosowalem rygorystycznej diety matka gotuje wszystko i nigdy jakos nie ingerowalem w jej dania ale postanowilem sobie zrobic diete i kupic troche produktow sluzacym dobrej diecie [...]
mam pytanko co ile powienienem jesc...mam zrobiona diete (no co prawda jeszcze nie do konca tylko musze troch epozeminiac :)) wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie [...]
[...] wskazowki;) Cwicze 3lata, wymiary 175cm - 80kg - 110cm obw klatki - 41 obw ramiernia 65cm udo. Cwicze z partenrem 3x w tyg ( pon, sr, sob we piatek jesli zdaze - gdyz mam kijowy plan zajec) Plan: wszystko cwicze 12-10-8-6 ciezar zwiekszam (o 2,5 do 5kg) co serie i dobieram tak by ostatnia zrobic 3 i 3 wymuszone pon klata 12-10-8-6 lawka [...]
[...] w żyłę może zabić! POPULARNE MIESZANINY INIEKCYJNE Jedną z ulubionych mieszanek stał się Protest firmy Hazardous Materials. Przedstawiona perspektywa jest taka: dlaczego mam tracić strzał na mój tyłek? Istnieje kilka mieszanek SAA, które dały doskonałe wyniki. Zazwyczaj najlepsze rezultaty dawały szybko działające SAA: Testosterone [...]
Witam ! Mam problem. Wczoraj z kolega boksowalem sie na rekawice bokserskie i w pewnym momencie dostal ode mnie prawego sierpowego w czolo. Troche za mocno go walłem. On juz nie mogl sie ze mna dalej bić. Potem jeszcze walczylem z innym kolega. Po skonczeniu naszego "treningu" sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy [...]
[...] nic nie wykryl i powiedzial ze luz w kolanie w jednym jak i w drugim jest podobny wiec taka ich uroda (to ten co na poczatku mowil ze zabieg bedzie prawdopodobny wysoce...). mam skierowanie na rezonans na 9tego ale ten mlody co mi badal dzsiaj tak dobrze mowil o kiepskiej jakosci tego rezonansu i ze wyniki i tak on sam musi odczytac ale glownie [...]
mam kilka pytan : 1.co mozecie powiedziec o kreatynie firmy trec nutrition 400g z tauryna 2.czy 400g to nie za duzo jak na pierwszy cykl? 3.zostal miesiac do wakacji mam slabow yrzezbione miesienie brzucha co byscie poradzili mi ? czy jest jakas szansa zeby cos zrobic? w sumie te gorne miesnie sa widoczne mozne nie rewalcyjnie ale sa sa to dolnych [...]
witam, mam pytanko... 4 tyg. temu zaczałem hst - poćwiczyłem jednak tylko 2 tygodnie i musialem niestety przerwac treningi powód - koniec roku=brak czasu Jednak przez ten czas (4 tygodnie) mialem SW (2xtydz) + basen (ostro 1,2 x tydz) (czyli to co zawsze), a zamiast treningów na siłowni - co jakiś czas sobie pompowałem, robiłem ćwiczonka na [...]
No więc tak.. Dzisiaj odebrałem moje badania, całą biochemię kwrwi.. Generalnie wszystko mam w normie poza Transaminazami ALT I AST.. Białko całkowite też mam wysoko ale w normie (7,8 przy normie 8 g/dl) ALT mam 41,1 U/I przy normie 4,0-41 a STA mam 39,1 przy normie 4,0-38,0.. Nie jest to duże wyjście poza skalę, ale jednak :-/... I teraz [...]
[...] mu za to! Z tym że... jest to trening totalnie domowy! Tzn. 2 sztuki hantli po 10kg oraz masa własnego ciała... W czym tkwi kłopot - otóz.. dosłownie 50 metrów od siebie mam profesionalną siłownie (osiedlowa), mimo to jednak... jakoś nie bardzo wiem czy powinienem w nią zainwstować... nie wiem czy powinienem i ... nie wiem czy chce. Już [...]
[...] istnieją) jak próbuję coś wymyślic...:) Czytałem juz dużo na tym forum wiele rzeczy, niektóre nawet sobie podrukowalem (apropos to forum jest zaje* dzieki ludzie!!) i nie mam możliwości niestety jedzenia 5-6 posiłków dziennie (naprawde mam bardzo napiety harmonogram). Więc robie tak: Wstaje o 7 rano i napingalam na rowerku stacjonarnym 45 [...]
[...] czuję wyraźny spadek formy. Nie wiem, czy dobrze jest zaczynać ćwiczyć na siłowni przy słabszej kondycji... Z drugiej strony, nie chcę cały czas ćwiczyć w domu, bo nie mam tu za dużych możliwości. Na siłowni chcę ćwiczyć rano, bo wydaje mi się, że nie będzie wtedy za dużo osób. Gdybym zdecydowała się na popołudnie, może mogłabym zabrać się [...]
Mam już mętlik w głowie, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby było dobrze! Nie wiem czy robić grupę jeden raz czy trzy razy w tygodniu (cel to oczywiście MASA). Ale po kolei... Argumenty za treningiem grupy mięśniowej trzy razy w tygodniu: 1.W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do [...]
[...] stawiają opór. Wykonuję jedną ciężka serię 6-8 powtórzeń, aż do stanu chwilowego wyczerpania mięśniowego i potem jeszcze jedno lub dwa wymuszone powtórzenia. Jeśli nie mam już siły na wymuszone powtórzenia, wtedy ćwiczę dalej, wykorzystując zasadę oporowania w ruchu wstecznym. Mój partner treningowy pomaga mi wypchnąć ciężar do pełnego [...]
[...] kaloryczne czyli PPM /podstawowa przemiana materii/ mozna to zrobic liczac przez tydzien ile kalorii spozywamy i jak reaguje nasz organizm, sume dzielimy przez 7 i mamy dotychczasowe srednie dzienne dostarczanie energii i wplyw tej wartosci na stan organizmu /anaboliczny, kataboliczny/.. kluczem do kontrolowania tego stanu jest wartosc [...]
[...] na przedramiona 4x12 wyciskanie sztangi za karku 4x12 piatek: brzuch sklony boczne z hantlami 4x30 brzuszki na laweczce skosnej 4x ile sie da szrugusy 4x25 niestety mam prosta laweczke w domu i nie mam za duzo obciaznikow wiec kombinowanie z progresja ciezarowa jet to problem. Tk samo nie mam drazka do podciagania sie wiec problem z [...]
[...] ide biegac a ostatni posiłek jem ok 18..wiem wiem zaraz mnie zbluzgacie ze tak nie powinnam ale... No i dodam ze chce zgubic troszke tłuszczyku z brzuszka.cwicze tez abs..mam ok 170 cm i 57 kg. jem ok 1000 kcal dziennie.zdrowe posiłki.zero słodyczy smazonych rzeczy.duzo wody( a własnie co sądzicie o tych wodach smakowych np.cytrynowa czy [...]
